Souvent en yoga, c’est dans la simplicité que l’on trouve le plus riche. C’est le cas de cette posture d’aspect très simple, qui revient presque à chaque séance. Elle est souvent employée en début de séance pour préparer le corps, ou en contre-posture, ou peut également être prise en statique.
Pour bien ce placer dans cette posture, la plupart des personnes doivent d’abord fléchir les genoux pour garder un dos aligné, et ensuite diriger les ischions vers le haut pour un étirement doux de tout l’arrière du corps, des talons jusque dans la nuque. C’est cet étirement qui procure une excellente santé de notre corps physique. On ré-allonge toutes les chaînes musculaires arrières souvent contractées par le stresse, une mauvaise alimentation, ou une mauvaise tenue de notre corps.
Ensuite il y a une compression abdominale qui apporte une meilleure irrigation sanguine de tous les organes du ventre et donc un meilleur fonctionnement.
Entre autre, énergétiquement, nous stimulons le souffle apāna, c’est-à-dire l’action d’élimination, de stabilité, de calme.
Enfin, il y a une légère inversion du corps qui apporte un apaisement du mental, un recentrage en soi.
Posture à pratiquer sans modération, avec un support sous les mains si besoin, et qui peut être tenue en statique avec une respiration profonde, de longues expirations accompagnées de rétentions poumons vides, ramenant la conscience dans l’espace de l’abdomen.
Bonne pratique à tous !